Compétences d’auto-harm, compétences d’auto-harm

Compétence d’auto-harm

Quand et où avez-vous fait l’auto-harm? Quand et où avez-vous fait l’auto-harm? En ajoutant vos propres actionsTrouvez un déclencheur pour l’auto-harm (déclencheur) et ce qui arrête l’auto-harm (ancre)Vous pourrez peut-être le faire

Auto-harm 2 à vous qui êtes sur le point d’arrêter l’auto-harm

Dans l’article précédent, j’ai présenté à quoi ressemble l’auto-harm. Si vous étiez une fête, cela a peut-être été une question bien sûr
Cette fois, j’écrirai quelque chose qui sera probablement un indice lorsque je tente d’arrêter l’auto-harm
Comme la dernière fois, je me réfère au livre du professeur Toshihiko Matsumoto. Pour plus d’informations, veuillez lire “Comprendre et aider les-harm -tips pour récupérer de l’auto-harm, qui ne peut pas vous blesser”

1. L’auto-harm doit-il être arrêté?

Est-il nécessaire d’arrêter l’auto-harm en premier lieu? Je l’ai écrit dans le cahier précédent,Auto-harm agit pour soulager les émotions désagréablesBeaucoup de gens y vont. Plus à direAgit pour essayer de survivre à la dure réalitéC’est ça
Ça ne dérange personneL’acte de le faire seul pour vivre ne devrait pas être blâméest
Auto-harm n’est pas un mauvais acte qui ne devrait pas être fait。 C’est aussi une preuve que vous vivez
Cependant, c’est un meilleur acte pour arrêter l’auto-harm si possibleSi vous comptez sur les actes d’auto-harm sans supprimer la cause profonde de la douleur, il y a un risque que l’auto-harm dégénère progressivementDepuis. Auto-harcèlement auto-harmé qui a perdu le contrôle peut même avoir un danger de vie. L’acte de vie peut menacer la vie

L’effet analgésique de l’auto-harm est moins efficace si vous continuez à l’utiliser, comme un analgésique normal。 L’auto-harm-harm dans les jours durs rétrécit l’intervalle, et finit par se couper tous les jours. La coupe ou la coupe ne disparaissent pas. C’est difficile à couper, mais c’est difficile à couper. Le nombre de blessures a augmenté, le nombre d’endroits a augmenté et l’endroit où l’endroit invisible a été coupé, mais l’endroit qui ne pouvait pas être caché avec des vêtements a été coupé, et même s’il a été coupé seul, il a été coupé en public. Je pensais que je contrôlais ma douleur dans l’auto-harm, mais un jourLes actes auto-harmiés eux-mêmes ne peuvent plus contrôler。 En regardant les gens autour de vous qui répondent aux actes d’auto-harm, vous pourrez vérifier votre propre existence. Les agres d’auto-harm pour vous contrôler sont en attendantC’est pour contrôler l’environnement

2 En regardant l’auto-harm

3 et 3 Enregistrez un acte d’auto-harm

Quand et où avez-vous fait l’auto-harm? Quand et où avez-vous fait l’auto-harm? En ajoutant vos propres actionsTrouvez un déclencheur pour l’auto-harm (déclencheur) et ce qui arrête l’auto-harm (ancre)Vous pourrez peut-être le faire

Image 1

Ce tableau a été présenté par le Dr Toshihiko Matsumoto dans le livre
Lorsque “ce que vous faisiez”, écrivez “réveiller”, “lire” et “repas”
Écrivez “une personne”, “parent”, “amant”, etc. “qui”
Car “les actions qui ne vous apprécient pas” incluent “✓ (auto-blessé)”, “△ (auto-harm)”, “□ (boire)”, “● (vomissements)”, “× (violence des personnes et des choses ) Écrivez “Shaking)” ◎ (comportement évité qui ne vous apprécie pas en utilisant les compétences de remplacement) “et” ○ (pratique pratiquée) “. Vous devriez écrire le nombre de fois

4 Acquérir des compétences de remplacement

Je pense qu’il est souvent difficile de supprimer la cause profonde de l’auto-harm. Cependant, si vous comptez sur l’auto-harm, il y a un danger d’intensification
Comme une mesure à ce moment-là, vous devez acquérir des compétences de remplacement. La compétence de remplacement est “”Stimuler les compétences de remplacement“et”Compétence de remplacement significativeIl y en a deux

En tant que compétence de remplacement stimulante,Méthode d’arrêt de réflexion(Si vous rencontrez un déclencheur, basculez entre l’arrêt et les cris dans votre cœur)Claquement(Changez vos sentiments en jouant la peau avec un élastique sur votre poignet)Odeur de parfum,,Brisez le papier, etc,,Tenir la glace,,Peindre les bras rouges,,crier à haute voix(Karaoké, etc., mais boire de l’alcool est strictement interdit)Entraînement musculaireFaire, etc
Les compétences de remplacement stimulantes peuvent être pratiquées sans pratiquer, mais la répétition de l’effet s’affaiblira。 Il est important de noter que le papier de rupture peut provoquer une excitation agressive et peut être contre-productif

La compétence de remplacement sédatif estméditationouRespirationC’est quelque chose qui se calme. À long terme, ce serait plus efficace. Cependant, une pratique est nécessaire et vous pouvez également provoquer une hyperventilation pendant votre pratique respiratoire. Il est préférable de pratiquer petit à petit quand vous pouvez vous le permettre

5 Compter sur des personnes de confiance

Qu’est-ce qu’une personne de confiance?Les gens qui ne grondent pas, ne se mettent pas en colère, triste ou grincheux même s’ils confessent leur auto-harmestUne personne qui accepte ce qu’il a avoué et a salué ce qu’il a avouéest
Si vous êtes trop proche de vos parents ou frères et sœurs, vous devez l’éviter. S’il est trop proche, il a tendance à être étouffé. Je pense que les amoureux peuvent être difficilesLes personnes qui sont à une distance modérée sont bonnesOui
Assurez-vous que ces personnes ont plusieurs personnes。 Il est dangereux de compter sur une personne ou quelque chose comme ça. Que se passe-t-il lorsque vous comptez sur une personne lorsque vous tombez malade? Cette personne peut se fatiguer. Dans certains cas, la mentalité de cette personne peut s’effondrer et peut être une relation co-dépendante. De plus, vous pouvez avoir de l’anxiété que vous le perdrez, et cela peut être douloureux. de toute façon,Distribuez la personne à chargeL’indépendance signifie avoir plusieurs dépendancesSachez cela
Si vous êtes une personne de confiance, par exemple, vous voudrez peut-être donner un livre sur l’auto-harm et entendre votre opinion

Gabble Capture Guideline

Présentation de la capture et des informations utiles basées sur le jeu réel de Grabble (Gran Blue Fantasy). Nous nous concentrons également sur les articles pour les débutants

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[Grabble] Comment mettre le sage gion boga du sous-marin à la réception

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Afin d’activer le puissant sapoabi de Gyzen Boga “Position positive du réservoir”, il introduit plusieurs méthodes du sous-marin du sous-réception. Nous expliquerons également les avantages et les inconvénients de chaque méthode

  • Utilisation du caractère avec une capacité d’auto-harm
    • Rakum de Noël
    • Île
    • Avantages de cette méthode
      • Le travail du personnage principal et d’autres personnages sont gratuits
      • Si l’attaque normale de l’ennemi est dans l’ensemble, c’est rapide et certain
      • Vous pouvez facilement vous battre dans le système Probaha
    • Anxieux
      • Quand l’attaque normale de l’ennemi est seule
    • Assurez-vous de viser le tourmenteur
  • Déposez le caractère d’attribut sombre dans “Death”
    • Candidat au caractère sombre
    • Avantages de cette méthode
      • Il n’y a pas de caractère requis, le travail est gratuit
      • Vous pouvez toujours éteindre le boga gyzen au tour 4
    • Anxieux
      • La mort prend un cadre en pierre convoqué
      • Il faut 4 tournures
      • L’attaque Quadrapuru est disponible à partir du prochain virage qui est sorti
    • Formation de Luna
  • Hounddog + Luna
    • Avantages de cette méthode
      • La préparation est terminée au premier tour
      • Aucune mort requise, caractère libre
      • Non affecté par l’ennemi
    • Anxieux
      • Le travail est un chien de chasse
  • film
  • Cela semble être possible et inutile
    • Échange directement avec Sage avec Tactics Corde
    • Swimsuit Chloé